Richtwerte für Tagesmengen legen nahe, dass Frauen nicht mehr als 90 g und Männer nicht mehr als 120 g Zucker pro Tag konsumieren sollten. Bei der Vermeidung oder Einschränkung von Zucker für Zahn-, allgemeine Gesundheit oder Gewichtsverlust, oder zur Kontrolle von Diabetes, ist ein alkoholisches Getränk kein Problem. Es gibt viele zuckerfreie und zuckerarme alkoholische Getränke zur Auswahl.
credit: WW5 / iStock / Getty Images Bier enthält wenig bis keinen Zucker.
Zuckerfreies Bier
Kredit: CarlosAndreSantos / iStock / Getty Images Einige Biersorten sind zuckerfrei.
Biere und Lagerbiere wie Budweiser, Corona und ähnliche enthalten wenig bis keinen Zucker, da der Zucker durch Hefe in Alkohol umgewandelt wurde; Dies macht Bier zu einem idealen zuckerfreien alkoholischen Getränk. Denken Sie daran, dass zuckerfrei nicht kalorienfrei ist, so dass Bier für die tägliche Kalorienaufnahme von 2.000 für Frauen und 2.500 für Männer zählt.
Spirituosen und Spirituosen
credit: joingate / iStock / Getty Images Alkohol Flaschen.
Spirituosen und Liköre wie Gin, Rum, Wodka und Whiskey enthalten selbst keinen Zucker. Auch dies bedeutet nicht, dass sie kalorienfrei sind (ein Schuss Wodka hat 55 Kalorien), also denken Sie daran, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Mixer
credit: PhotoObjects.net/PhotoObjects. net / Getty Images Cola ist ein Mixer.
Eine der größten Zuckerquellen beim Alkoholkonsum sind die Mixer, mit denen er gemischt und serviert wird. Eine Dose Nicht-Diätgetränk wie Cola enthält mindestens 40 g Zucker, also vermeiden Sie Cola- und Limonadenmischungen zugunsten zuckerfreier "Diät" -Sorten.
Fruchtsäfte
credit : moodboard / moodboard / Getty Images Fruchtsaft.
Fruchtsäfte, die als Mixer oder in Cocktails verwendet werden, sind immer von Natur aus zuckerreich. Obwohl der Zucker in Früchten wegen der hohen Menge an Ballaststoffen, die damit einhergehen, nicht als ungesund betrachtet wird, gilt dies nicht für Saftfrüchte. Säfte wie Orange und Cranberry in alkoholischen Getränken sollten vermieden werden, wenn man nach zuckerfreien alkoholischen Getränken sucht.
Wein
Kredit: John Foxx / Stockbyte / Getty Images Rotwein.
Wein, der überwiegend aus Trauben hergestellt wird , enthält eine kleine Menge Zucker, also ist es kein reines zuckerfreies alkoholisches Getränk. Die Menge an Zucker ist jedoch sehr niedrig und beträgt 0,22 g pro 100 ml für Weißwein und 0,62 g pro 110 ml für Rotwein.
