Die Ernährung Ihrer Kinder kann einen Kampf zwischen ihren Lieblingsspeisen und Ihrem Wunsch, sie gesund zu halten, verursachen. Sie können Ihren Kindern schmackhaftes Essen anbieten und gleichzeitig Wege finden, sie nahrhafter zu machen. Erstellen Sie eine Liste der Lieblingsspeisen Ihrer Kinder. Experimentieren Sie mit verschiedenen Zutaten, einschließlich Gewürzen, und fügen Sie neue Favoriten hinzu.
Bereiten Sie die Lieblingsgerichte Ihrer Kinder vor.
Spaghetti und Fleischbällchen
Bild: Tetra Images / Tetra images / Getty Images Mädchen isst Spaghetti und Fleischbällchen
Ihre Kinder fragen vielleicht nach einem Teller mit Spaghetti und Fleischbällchen. Stellen Sie sicher, dass die Fleischbällchen gut gekocht sind. Wenn Ihre Kinder diese Mahlzeit genießen, können Sie Gemüse hinzufügen und es gesünder machen. Gemüse essen kann Ihren Kindern Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe bieten. Zu den Gemüsezutaten gehören gehackte Pilze oder geschnittener Brokkoli.
Kartoffelpüree
credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Schüssel mit Kartoffelpüree
Bereite einen Topf mit Kartoffelpüree für deine Kinder zu. Sie können Gewürze und Kräuter hinzufügen, um die Kartoffeln schmackhafter zu machen, wie Knoblauchpulver. Sie möchten vermeiden, Salz als Gewürz hinzuzufügen. Neben den Gewürzen und Kräutern, servieren Sie den Kartoffelbrei mit Gemüse und dann mit saurer Sahne.
Pfannkuchen
credit: el_clicks / iStock / Getty Images Junges Mädchen isst Pfannkuchen
Wenn Sie Ihren Kindern Pfannkuchen anbieten, passen ihre Augen öffnen sich weit. Pfannkuchen zu Hause zubereiten können Sie den Pfannkuchen nahrhafter machen. Kochen Sie Vollkornpfannkuchen statt Weißmehl. Manche Kinder essen gerne ihre Pfannkuchen. Andere Kinder bevorzugen Toppings, also verwenden Sie fettarmen Sirup.
Erdnussbutter und Gelee
Kredit: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Mädchen steht vor Erdnussbutter und Marmelade Sandwich
Ihre Kinder können Erdnussbutter sehnen und Gelee-Sandwiches. Servieren Sie diese Sandwiches zum Mittagessen oder als Snack. Einige Erdnussbutter haben einen hohen Fettgehalt, also schränken Sie ein, wie viel Sie servieren. Wenn Sie Gelee verwenden, experimentieren Sie mit verschiedenen Geschmacksrichtungen. Verschiedene Gelee-Aromen können Himbeeren und Boysenbeeren enthalten.
Hamburger
Kredit: Fuse / Fuse / Getty Images Mädchen isst einen großen Hamburger
Hamburger bieten eine kinderfreundliche Lebensmittelwahl. Einige Hackfleischsorten für Hamburger sind fetthaltig. Reduzieren Sie den Fettgehalt mit fettarmem Rinderhackfleisch. Du kannst die Hamburger deiner Kinder mit Kartoffelpüree kombinieren oder die Hamburger nur mit Brot servieren.
Suppen
credit: Fuse / Fuse / Getty Images Mädchen trinkt eine Suppe aus einer Schüssel
Suppen können eine Mahlzeit oder einen Snack für kleine Kinder bieten . Sie können das ganze Jahr über eine Schüssel Suppe servieren. Einige Lieblings-Suppe Aromen für Kinder gehören Truthahn, Huhn und Erbse. Bei der Zubereitung von hausgemachter Suppe für Ihre Kinder experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten. Fügen Sie Spinat, Limabohnen, Pastinaken oder Rüben hinzu.
