Männer haben größere Muskeln als Frauen, allein durch ihre Genetik. Es ist eine besonders liebevolle Geste, Ihrem Mann eine tiefe, entspannende Rückenmassage zu geben. Vielleicht möchten Sie Ihre Hausarbeiten gegen Hausarbeiten tauschen oder einfach nur Ihrem Mann helfen, sich nach einem langen, anstrengenden Tag zu entspannen. Unabhängig von Ihrer Motivation, ihm eine Rückenmassage zu geben, wird er Ihre Berührung schätzen, und wenn Sie ihn nicht in einen tiefen entspannten Schlaf versetzen, wird er vielleicht den Gefallen zurückzahlen.
Männer sind weniger wahrscheinlich als Frauen, um zu gehen Spa für eine Massage, also gönnen Sie sich eine Massage zur Spa-Qualität zu Hause.
Schritt 1
Stellen Sie die Stimmung ein. Während Männer sich nicht so sehr für Blütenblätter und Duftkerzen interessieren, kann er durch die Einrichtung eines ruhigen, beruhigenden Raumes für seine Massage besser entspannen. Dimmen Sie die Lichter oder schalten Sie sie aus und zünden Sie ein paar Kerzen an (unscented, Eukalyptus oder Lavendel für einen beruhigenden Aromatherapie-Effekt) und spielen Sie entspannende Musik oder Umgebungsgeräusche. Stellen Sie den Thermostat auf ungefähr 76 Grad, damit der Raum während der Massage warm ist und Ihr Mann nicht kalt ist, wenn er sein Hemd auszieht.
Schritt 2
Bitten Sie Ihren Partner, sein Hemd auszuziehen oder zu entfernen Bauch.
Schritt 3
Lotion oder Massageöl zwischen den Händen einmassieren. Jede Lotion, die Sie im Haus haben, macht es, wenn Sie keine haben, die massage-spezifisch ist. Sie müssen möglicherweise mehr davon verwenden, da Massage Lotionen dazu neigen, ein wenig mehr Schlupf zu haben und absorbieren langsamer als Lotionen nur gemacht, um Haut zu befeuchten.
Schritt 4
Reiben Sie Ihre Hände auf dem Rücken Ihres Mannes , die Massagecreme oder -öl verteilend. Führen Sie Ihre flachen Hände von seinem unteren Rücken entlang beider Seiten der Wirbelsäule bis zu seinem Nacken. Kehre in den unteren Rückenbereich zurück, indem du deine Hände an den Seiten seines Rückens entlang ziehst und lange Ovale machst. Wiederholen Sie den Vorgang mit langsam zunehmendem Druck fünf- oder sechsmal und stellen Sie die Größe der Ovale nach Bedarf auf den gesamten Rücken ein und verteilen Sie Lotion oder Öl gleichmäßig.
Schritt 5
Ziehen Sie die Fingerspitzen zu Ihren Handflächen und massieren Sie sie mit den Fingerknöcheln was heißt "Bärenklaue". Massieren Sie den unteren Rücken mit den Händen in Bärenklauen, achten Sie darauf, nicht über die Wirbelsäule zu massieren. Verbringe ein paar Minuten damit, seinen unteren Rücken mit Bärenklauen zu massieren und konzentriere dich auf Bereiche, in denen er grunzen und stöhnen kann.
Schritt 6
Reite deine Bärenklauen auf seine Schultern und massiere den mittleren Trapezius (den großen Muskel) zwischen dem Nacken und Schultern) mit der gleichen Knetbewegung mit den Fingerknöcheln wie am unteren Rücken. Ihre Fingerknöchel haben die Fähigkeit, einen tieferen, gleichmäßigeren Druck als Ihre Fingerspitzen anzuwenden. Haben Sie keine Angst, zu viel Druck anzuwenden - Männer bevorzugen eine Tiefenmassage zu einer, die sich eher wie ein Kitzeln anfühlt. Er wird Ihnen sagen, dass Sie aufleuchten sollen, wenn der Druck zu hoch wird.
Schritt 7
Massieren Sie den unteren Trapezius (den Bereich zwischen den Schulterblättern und der Wirbelsäule) mit Ihren Fingerknöcheln und Daumen. Daumen sind stärker als die anderen Finger und können mehr Druck ausüben, so dass sie perfekt für kleinere Bereiche sind. Sie können mit Bärenklauen beginnen oder direkt mit Ihren Daumen gehen. Verwende die Daumenballen, um Druck auszuüben, während du die anderen Finger zur Faust schiebst, damit sie nicht im Weg sind. Du kannst deine Fäuste auf seinen Rücken legen und nur deine Daumen bewegen, um bestimmte Punkte zu erreichen. Für zusätzlichen Druck heben Sie sich beim Massieren auf die Knie und verwenden Sie das Gewicht Ihres Oberkörpers, um das Gewicht hinter Ihren Händen zu erhöhen.
Schritt 8
Kneten und den Hals bis zum Ansatz der Kopfhaut mit den Fingerknöcheln Daumen und Zeigefinger deiner dominanten Hand. Verwenden Sie entweder zwei Hände und reiben Sie sanft mit den Fingerkuppen auf beiden Seiten der Halswirbelsäule oder verwenden Sie eine Hand mit Ihrem Daumen auf der einen Seite der Wirbelsäule und dem mittleren Fingerknöchel Ihres Zeigefingers auf der anderen Seite und drücken Sie ihn in seine Nackenmuskulatur mit kleinen kreisförmigen Bewegungen. Während Sie in dieser Bewegung mit der Hand über die Wirbelsäule spreizen, üben Sie keinen Druck direkt auf die Wirbelsäule aus. Die Leute haben eine Menge Spannung in ihren Hälsen und dein Mann ist wahrscheinlich nicht anders. Wenn Ihr Herr einen besonders stressigen Tag hatte, konzentrieren Sie sich hier für eine Weile.
Schritt 9
Massieren Sie mit den Absätzen Ihrer Hände auf beiden Seiten der Wirbelsäule. Mit den Handflächen nach unten und den Händen parallel zur Wirbelsäule, die Finger zum Kopf hin drücken, nach unten drücken und die Finger von der Wirbelsäule wegdrehen, wobei sich der Handballen bei jeder Kompression um eine Achse dreht.
Schritt 10
Überprüfen Sie alle Bereiche, in denen Sie Knoten oder Stellen bemerkt haben, an denen Sie besonders massiert zu werden schienen. Lockere, entspannte Muskeln fühlen sich biegsam an und bewegen sich unter Ihren Fingern. Knoten sind härter und Ihre Finger können über sie springen, wenn Sie reiben. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Finger harte Stellen in der Mitte der Muskeln treffen, haben Sie wahrscheinlich einen Knoten gefunden. Benutze deine Fingerspitzen und Daumenballen, um mit stetig steigendem Druck in Knoten zu drücken, bis dein Mann sagt, dass du aufhören sollst oder bis du den Knoten aufbrechen oder verschwinden bemerkst.
Schritt 11
Besuche die Ovalbewegung, die du zuvor ausgeführt hast auf seinem Rücken, diesmal mit abnehmendem Druck mit jedem Satz von Ovalen.
Schritt 12
Trommeln Sie mit den Fingern auf dem Rücken, bewegen Sie Ihre Hände in kleinen Kreisen, beginnen Sie in der Nähe seiner Schultern und arbeiten Sie bis zum unteren Rücken. Diese Klopfmassage, genannt Tapotement, ist entspannend, hilft aber auch, die Menschen aus ihrem tiefen Entspannungszustand zurück zu bringen und auf das Ende der Massage vorzubereiten.
