Das Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet, und Getreide gehört zu den beliebtesten Frühstücksspeisen der Welt. Wenn Sie Ihre Frühstücksflocken mit Bedacht auswählen, können Sie sicher sein, dass Sie Ihren Tag mit gesunden Nährstoffen beginnen. Ob Getreide ist heiß oder kalt, konventionell oder organisch, die Möglichkeiten für eine gute Ernährung sind scheinbar endlos.
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Hot Cereal
Kredit : Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Das Hinzufügen Ihres eigenen Süßstoffs macht eine gesündere Option.
Heiße Getreideprodukte können Sie wieder wie ein Kind fühlen, wenn Sie ein warmes und gesundes Frühstück gegessen haben, bevor Sie in einem Fuß von frisch gefallenen spielen Schnee. Optionen wie Haferflocken, Weizencreme und Malz-O-Mahlzeit sind gesunde warme Frühstücksoptionen. Sie kommen in gesunden, ungesüßten Versionen sowie in zuckerhaltigen, verarbeiteten Versionen. Durch den Kauf von ungesüßten Vollkorn-Frühstücksflocken können gesündere natürliche Süßstoffe wie Honig und Obst hinzugefügt werden.
Vollkornmehl
credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vollkorngetreide hilft Ihnen, voller zu bleiben länger.
Vollkorngetreide wie Cheerios, Kashi und Shredded Wheat enthalten Vollkorn und sehr wenig oder keinen Zuckerzusatz. Forscher am Columbia University Medical Center haben herausgefunden, dass Vollkorngetreide auf Haferbasis helfen kann, Cholesterin zu senken und die Herzgesundheit zu unterstützen. Andere Vollkornprodukte, wie Vollkorn, können Ihnen helfen, sich satt und zufrieden zu fühlen, wenn Sie Ihren Tag beginnen, und das alles ohne die Zucker-Achterbahn, auf die Sie Getreide verarbeiten können.
Bran Cereal
credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Getreide mit hohem Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung.
Kleie-Cerealien wie Raisin Bran, Fiber One und Bran Flakes sind ballaststoffreiche Produkte für Ihren Frühstückstisch. Ballaststoffe können dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen und die Verdauung und Regelmäßigkeit unterstützen. Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug Ballaststoffe in Ihrer täglichen Ernährung zu sich nehmen, können Sie Ihre morgendliche Routine mit einem Kleie-Getreide ergänzen.
Sugary Cereal
Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vermeide stark verarbeitete Zuckerkörner.
Zuckerhaltige Cerealien werden häufig im Lebensmittelgeschäft auf Augenhöhe des Kindes platziert. Diese Cerealien sind oft stark verarbeitet und enthalten viel Zucker und Konservierungsstoffe. Müsli wie Reese Puffs, Fruit Loops und Lucky Charms können gelegentlich gegessen werden, aber wenn Sie oder Ihr Kind sie täglich essen, werden Sie feststellen, dass der enorme Zuckerrausch Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau beeinflusst.
Bio-Cereal
credit: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Probieren Sie Bio-Müsli für sauberere, nicht übermäßig verarbeitete Frühstücksauswahl.
Nature's Path, EnviroKidz und Cascadian Farm sind beliebte Bio-Cerealien-Marken. Diese Marken produzieren Cerealien, die den gängigsten konventionellen Cerealien ähneln, und zwar mit Zutaten, die frei von Pestiziden und Düngemitteln sind. Bio-Lebensmittel können auch nicht gentechnisch verändert werden. Die meisten Getreide verwenden natürliche Süßstoffe, die nicht übermäßig verarbeitet werden, sowie viele Vollkornprodukte. Lesen Sie die Zutaten, um sicherzugehen, dass Sie tatsächlich ein nährstoffreiches Produkt kaufen und ob die zusätzlichen Kosten den möglichen Nutzen für Ihre Gesundheit wert sind oder nicht.
