Mehrere Akupressurpunkte wurden mit der Förderung von Schlaf und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Verschiedene Akupressurpunkte sind effektiver für verschiedene Schlafstörungen. So finden Sie die grundlegenden schlafinduzierenden Druckpunkte:
credit: byryo / iStock / GettyImages So finden Sie schlafinduzierende Druckpunkte
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Legen Sie Ihren Daumen in die Mitte des inneren Teils des gegenüberliegender Arm, ungefähr zwei oder drei Fingerbreiten unter der Handgelenksfalte. Dies wird das "Innere Tor" oder Perikard sechs genannt. Dieser Punkt hilft, Schlaf zu induzieren, und ist auch sehr nützlich zur Linderung von Schwindel, Übelkeit und Atembeschwerden. Drücken Sie den Punkt mit Ihrem Daumen mit allmählich zunehmendem Druck. Bewegen Sie Ihren Daumen wenn nötig, bis Sie einen Spannungszustand in Ihrem Arm spüren.
Legen Sie Ihren Finger oder Daumen in die Handgelenkfalte an der Außenseite des inneren Teils der Hand, in Übereinstimmung mit dem kleinen Finger. Dieser Punkt ist das "Spirit Gate". Wenden Sie sanften Druck an. Dieser Druckpunkt hilft bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Angstzuständen und einem rasenden Geist.
Legen Sie Ihren Finger etwa eine Fingerbreite unter den Knochen des inneren Knöchels. Dies ist Punkt sechs auf dem Nierenmeridian. Durch sanften Druck auf diesen Punkt wird der Tiefschlaf verbessert. Dieser Punkt hilft auch, die Nieren zu regulieren und die Menstruation bei Frauen zu regulieren.
Bewegen Sie Ihren Finger zum Punkt knapp unter dem äußeren Sprungbein. Dies ist Punkt Nummer 62 auf dem Blasenmeridian, der bei der Linderung von Schlaflosigkeit und leichter geistiger Not wirksam ist. Verwenden Sie diesen Punkt, wenn Sie aufgrund von Kopfschmerzen, Beinschmerzen oder Schmerzen im unteren Rückenbereich liegen.
Greifen Sie hinter Ihren Kopf und legen Sie beide Daumen an die Spitze des Schädels. Dieser Punkt ist Nummer 20 auf dem Meridian der Gallenblase und ist einer der wichtigsten Punkte in Akupressur, besonders für diejenigen, die viel Spannung tragen. Angenehmer Druck auf diesen Punkt kann helfen, Schlaflosigkeit, Spannungskopfschmerzen, Schwindel und nervöse Störungen zu lindern. Es ist auch äußerst wichtig für die Linderung von Problemen, die den Nacken, die Schultern und den oberen Rücken betreffen.
Stimulieren Sie die primären Yin-Punkte, die an den Meridianen an der Vorderseite des Körpers und entlang der Innenseiten der Arme und Beine auftreten. Die Anregung von Yin-Energie im Körper kann helfen, Störungen zu lindern, bei denen Yang übermäßig ist, wie Nervosität und Angstgefühle. Wichtige Yin-Punkte treten eine Fingerbreite oberhalb der Augenbraue in Übereinstimmung mit dem Auge auf, an der Stelle, wo der Brustkorb auf den Schlüsselbein trifft, auf der Innenseite des Brustkorbs durch das Zwerchfell, auf der Innenfalte des Ellbogens. Für mehr Druckpunkte konsultieren Sie bitte eine gute Referenz zu Akupressur.
Tipps
Akupressurpunkte entsprechen perfekt den Akupunkturpunkten.
Ressourcen
Akupunkturkarten und Abbildungen
